Ketika Anda mulai berolahraga tanpa persiapan, besar kemungkinan Anda akan mengalami cedera. Nyeri pada lutut dan pinggang atau keseleo merupakan masalah yang akan terjadi karena cedera pada saat berolahraga. Atasi cedera dengan empat cara berikut:
Istirahat cukup.
Setelah cedera, Anda akan memasuki periode kritis yang akan terjadi selama 24-48 jam pertama. Sebaiknya hindari aktivitas yang dapat memperburuk bagian yang cedera. Beristirahatlah yang cukup, karena kalau tidak, akan memicu kemungkinan terjadinya keretakan atau bahkan patah tulang.
Kompres dengan es batu.
Saat Anda mengalami cedera, biasanya akan terjadi pelebaran pembuluh darah. Kompres bagian cedera Anda dengan es batu untuk menyempitkan kembali pembuluh darah. Jangan mengompres lebih dari 20 menit, karena dapat menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah.
Balut bagian cedera.
Stelah melakukan kompres pada bagian yang cedera, balut bagian tersebut mulai dari bagian yang jauh dari jantung, mengarah ke bagian yang dekat dengan jantung. Gunakan perban atau pembalut elastik.
Posisikan bagian cedera lebih tinggi.
Ketika tidur, letakkan bagian cedera berada pada posisi yang lebih tinggi dari jantung. Misalnya ketika pergelangan kaki Anda cedera, letakkan bantal di bawahnya hingga lebih tinggi dari posisi jantung.
