Saat puasa Ramadan, Loe cuma dibolehin makan dari maghrib sampe waktu imsak menjelang. Gak ada aktivitas makan dan minum di siang hari seperti biasanya. Tapi kenapa terkadang badan malah makin melar meski lagi puasa?
Ahli gizi dr Fiastuti Witjaksono, MS, SpGK ngejelasin berat badan bakal makin bertambah saat Loe makan banyak asupan kalori tanpa diimbangi kegiatan yang bisa ngebakar kalori itu sendiri. Karena itu saat berbuka sebaiknya jangan makan takjil berlebihan.
"Seperti makan kolak, kemudian dilanjut dengan air kelapa, lalu teh manis. Karena dapat menghasilkan kalori yang berlebih yang dapat menyebabkan kita justru bertambah gemuk saat puasa," jelas dr Fiastuti.
dr Fiastuti juga menganjurkan pada saat berbuka puasa minum segelas jus buah. Karena jus buah gak memiliki banyak serat dan mampu menggantikan gula dalam tubuh yang sempat turun selama puasa.
Sedangkan saat sahur sebaiknya tidak mengonsumsi makanan yang manis dan makan berlebihan. Alih-alih 'menabung' makanan supaya Loe gak cepet lapar, makanan manis dan berlebihan bisa menyebabkan gula cepat naik dan cepat turun.
"Akibatnya belum apa-apa udah lemas, laper, haus dan sebagainya," lanjut dr Fiastuti.
"Pada waktu sahur sebaiknya juga konsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks agar kita dapat kenyang lebih lama," tambahnya.
dr Fiastuti juga ngejelasin kenapa ada keluhan lemas di sore hari pada beberapa orang yang berpuasa. Menurutnya, cadangan energi dalam tubuh pada dasarnya cuma bertahan 10 jam. Jadi hal yang wajar kalo Loe yang berpuasa ngerasa lemas mulai pukul 16.00.
"Tapi kalo sebelum 10 jam udah lemas. Mungkin ada yang salah saat sahur," tutupnya.
Sumber: detik
