Lo mungkin pernah merasa kelelahan yang sangat setelah sepedaan. Harusnya tubuh nggak merasakan itu. Kalau sampai ada rasa itu, berarti ada yang salah dengan cara latihan lo.

Benar banget, latihan itu penting. Tapi kalau badan dipaksa sampai ke titik maksimal doang ya nggak bisa juga.

Baca Juga: Nih Sepeda dari Bahan Kendaraan Antariksa

Ingat, bro, latihan tanpa ada recovery yang benar sama aja bohong. Recovery penting buat otot pada tubuh beristirahat biar bisa digunakan lagi dengan maksimal.

Durasi latihan juga penting. Nah, apa indikasi kalau lo harus berhenti latihan? Cara paling gampangnya mengukur detak jantung.

Kalau heart rate sudah terlalu tinggi, sebaiknya lo ambil rest day. Jangan dipaksa. Lo bisa latihan lagi di hari berikutnya.

Nutrisi juga harus lo perhatikan. Pastikan badan lo menerima asupan yang tepat. Jangan takut gemuk, konsumsi karbohidrat itu penting sebelum dan sesudah bersepeda.

Nggak boleh stres juga, bro. Soalnya stres itu bikin badan memproduksi zat kortisol yang bikin otot lo gak berkembang dan bikin lama proses recovery.