Long ride ke tujuan tertentu pasti menyenangkan. Tapi jangan sampai gowes yang seharusnya fun berubah menjadi sebaliknya karena lo kehabisan tenaga di jalan.

Sebelum long ride, sebaiknya lo melakukan berbagai persiapan, seperti light carbo loading. Tanpa karbohidrat, badan lo pasti bakal kurang bertenaga.

Sebaiknya lo makan nasi, mie atau roti sebelum start. Makanan itu bisa lo konsumsi 30 menit sebelum mulai.

Baca Juga: Berani Tabrak Warna Biar Sepeda Gak Ngebosenin

Selain itu, istirahat yang cukup juga penting. Tubuh yang keletihan bakal susah diajak konsentrasi. Usahakan lo tidur yang cukup sebelum long ride.

Di tengah perjalanan, lo juga harus tahu perkiraan medannya. Biasanya badan lo bakal terasa lebih panas karena dehidrasi. Kalau sudah begini, nggak ada alasan buat nggak minum.



Selain minum, persiapkan juga makanan ringan, seperti bar, pisang atau gel yang bisa lo makan paling nggak setiap 40 menit.

Ingat, mesin saja butuh istirahat, tubuh lo juga. Jangan dipaksakan. Sebaiknya berhenti dan istirahat jika memang kelelahan.

Tujuan lo adalah pulang lagi ke rumah dengan selamat, sampai ke destinasi cuma bonus.