Duduk selama 8 jam di kantor ternyata berbahaya bagi tubuh karena akan menimbun penyakit. Meski jadwal padat, namun jangan sampai loe lupa berolah raga.

Tak perlu olah raga yang berat, ambil lah exercise yang ringan namun mampu membakar kalori secara maksimal. Olahraga murah meriah, jika dilakukan secara rutin akan memberikan efek yang bagus pada tubuh.

Berikut olahraga yang bisa loe lakukan tanpa harus membayar mahal ke tempat fitness:

Lari

Olahraga paling murah meriah, karena hanya membutuhkan sepatu untuk melindungi kaki. Meski sederhana dan mudah, namun lari mampu membakar 450 kalori setiao 30 menit.

Lari juga memiliki efek bagus untuk melatih otot kaki secara maksimal dan menormalkan jantung. Olahraga ini bisa dilakukan rutin setiap hari atau dua kali dalam seminggu dan tetap memilik siusik baik terhadap tubuh, namun jangan lupa lakukan pemanasan sebelum berlari untuk mencegah cidera.

Bersepeda

Selain berlari, bersepda juga sangat baik untuk membakar kalori dan membentuk tubuhmu. Setengah jam bersepeda bisa membakar 300 atau 400 kalorimu, dan tinggal menambahkan berapa jam kamu bersepeda.

Jika jarak kantor atau kampus tidak terlalu jauh, loe bisa bersepeda saat pergi berkerja sekalian berolahraga. Badan juga menjadi segar dan bersemangat untuk melakukan aktifitas.

Renang

Berenang juga memiliki manfaat baik terhadap kesehatan tubuh karena gerakannya yang menyeluruh mulai dari tangan, tubuh dan kaki. Kalori yang terbakar pun sangat banyak, sebesar 360 dalam setengah jam.

Manfaatnya ada pada lengan dan pinggang pun menjadi terbentuk rapi. Loe bisa imbangi dengan seat up agar perut dan pinggang menjadi semakin ramping dan membuat pasangan loe meleleh saat merangkul perutmu yang bagus itu.

Olahraga yang sangat murah meriah kan bro? Loe bisa lakuin kapan aja dan atur sendiri tanpa mengeluarkan sepeser pun untuk biayanya. Selamat mencoba dan hidup sehat bro.