Meminum kopi
Meminum kopi sebelum melakukan olahraga ternyata bisa meningkatkan kekuatan otot lho. Secangkir kopi sebelum olahraga? It would be good!
Lakukan gerakan yang stabil
Saat melakukan exercise, usahakan melakukan gerakan stabil bertingkat. Hal ini untuk menghindari otot kaget karena gerakan yang tak terduga.
Beristirahat
Agar otot tidak bekerja terlalu keras, berikan jeda waktu saat akan melakukan pemanasan dan pendinginan.
Konsumsi air putih
What’s so important when exercising? Mineral water! Minum air putih tiap 15 menit akan mencegah dehidrasi dan menambah energi.
Konsumsi minuman penambah energi
Kalau kamu adalah tipe orang yang mudah berkeringat, minum air putih saja saat berolahraga tidaklah cukup. Sebaiknya segera konsumsi minuman penambah energi.
Relaksasi
Meregangkan tangan dan kaki tiap sebelum dan sesudah berolahraga jadi part penting yang biasanya terlupakan.
Makanan penambah nutrisi
Setelah berolahraga, kemungkinan tubuh akan kehilangan banyak nutrisi. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi camilan dengan kadar karbohidrat dan protein yang tinggi.
Lakukan pemijatan
Setelah berolahraga, coba pijat bagian-bagian tertentu untuk melancarkan sirkulasi dan meredakan nyeri otot.
Mandi menggunakan air dingin
Setelah berolahraga sebaiknya mandi menggunakan air dingin untuk mengurangi risiko inflamasi pada otot.
Semoga tips-tips di atas bisa membentuk kamu untuk mencegah nyeri otot setelah berolahraga. Selamat mencoba!