Talkmen.com --- Sebelum melakukan olahraga lari, ada baiknya Anda mengkonsumsi nutrisi sebagai penambah energi.

Sebelum berolahraga khususnya berlari, penting bagi Anda untuk memperhatikan tiga hal berikut ini:

Jaga pasokan nutrisi.

Jangan pernah mulai berlari ketika keadaan perut Anda kosong karena otot Anda akan menjadi bahan bakar aktivitas tubuh. Konsumsilah karbohidrat satu jam sebelum berlari. Karbohidrat akan memberi Anda energi untuk berlari 15 sampai 25 kilometer.

Pasok cairan tubuh.

Dehidrasi dapat hancurkan performa Anda. Menurut penelitian, pria yang kekurangan cairan tubuh mempunyai kadar testosteron yang rendah dan memiliki performa aerobik yang buruk.

Konsumsi serbuk protein.

Protein terbukti sangat bermanfaat bagi otot Anda. Pria yang mengonsumsi 1,2 gram karbohidrat dan 0,4 gram protein setelah melakukan latihan aerobic mengembangkan lebih banyak otot.